寿星的十个长寿秘诀

寿星的十个长寿秘诀

吴国发

（2009年11月21日，星期六）

　　内容提要：根据对2009年“中国十大寿星”的调查，以及古代寿星的经验，作者总结出寿星的十个长寿“秘诀”。

　　关键词：长寿寿星 秘诀

根据对2009年“中国十大寿星”的调查，以及古代寿星的经验，我总结出寿星的十个长寿“秘诀”如下：

　　第一，心态平和，知足乐观。

　　进入老年以后，待人处事都心态平和，对人生采取乐观主义态度；不攀比，不妒忌；不自卑，不高傲；不怨天尤人，不喜怒无常；看破红尘，知足常乐。

　　第二，生活规律，按时作息。

　　生活有规律，每天吃三顿饭，起床、吃饭、工作、休闲、睡眠等基本上遵守自己确定的作息制度，不放任自己。

　　第三，粗茶淡饭，素食为主。

　　饮食粗茶淡饭，不挑食，不偏食，不抽烟，不酗酒，五谷杂粮都吃，五颜六色兼食；荤素搭配，以素食为主，多吃蔬菜瓜果，少食大鱼大肉。

　　第四，睡眠充足，劳逸结合。

　　每天都要有充足的睡眠，睡眠太少和睡眠过多都对健康不利；要劳逸结合，每天都有适当的时间休息，不过渡劳累。

　　第五，喜欢活动，经常劳做。

　　喜欢活动，爱好运动，经常工作，适当参加体力劳动，根据现有条件从事体育锻炼（散步，跑步，游泳，登山，逛公园，游名胜等）。

　　第六，婚恋幸福，生育旺盛。

　　感情丰富，恋爱和婚姻没有遭受多次严重挫折，有正常的爱情生活，生育能力旺盛，精力充沛。

　　第七，家庭和睦，子孙孝顺。

　　进入老年仍然有异性伴侣，或子孙同居；家庭和睦，伴侣温馨，子孙孝顺，享受天伦之乐。

　　第八，善良厚道，乐于助人。

　　心地善良，品德良好；对人宽厚，乐于助人，亲朋好友众多。

　　第九，气候宜人，环境清静。

　　生活所在地气候宜人，环境清静，远离噪音喧嚣，基本上没有污染。

　　第十，民风淳厚，平安和谐。

　　居住地所在社区或村镇民风淳厚，治安良好，社区和谐，邻里和睦。

　　上述十个秘诀中，第九个秘诀和第十个秘诀是外在条件，不是个人的秘诀。但是，没有这两个外在条件，老年人要成为寿星几乎是不可能的。